Неделя с 8 по 14 апреля 2024 года в России объявлена Неделей подсчета калорий.

Неделя с 8 по 14 апреля 2024 года в России объявлена Неделей подсчета калорий.

Калории - это единицы энергии, которые содержатся в пище, и они играют ключевую роль в поддержании нашего здоровья и уровня энергии.



Калорийность продукта зависит от количества белков, жиров и углеводов. Жиры есть в каждом продукте, и именно они дают нам больше всего калорий и энергии.

По калорийности продукты можно разделить на следующие группы (в порядке убывания калорийности):

- Жиросодержащие (сливочное масло, растительное масло, орехи, майонез)

- Углеводсодержащие (торты, печенье, вафли, шоколад, конфеты

Белковые (сыр, творог, мясо, колбасы)

- Пища с нулевой или отрицательной калорийностью – это продукты, на пищеварение которых мы тратим больше энергии, чем получаем (огурцы, капуста, сельдерей, лук, шпинат, помидоры и другие зеленые и листовые овощи).

Также важно соблюдать питьевой режим: недостаток жидкости ведет к обезвоживанию организма, избыток перегружает сердце и почки, а также ведет к вымыванию из организма витаминов.