За окном весна, а вы чувствуете себя разбитым?
За окном весна, а вы чувствуете себя разбитым?
Так бывает, ведь за зиму ресурсы организма истощаются. К тому же из-за резких изменений температуры обостряются простудные заболевания, возникают головные боли и перепады настроения. Рассказываем, как улучшить самочувствие.
Занимайтесь физической активностью минимум 150 минут в неделю. Чаще гуляйте пешком.
Включите в рацион сезонные овощи и фрукты, свежую зелень, мед, орехи, рыбу, молочные продукты. Пейте достаточное количество воды: примерно 1 литр на каждые 30 кг массы тела.
Закаляйтесь: принимайте воздушные ванны, проводите водные процедуры. Начните с воды комнатной температуры, постепенно снижая её.
Проверяйте своё здоровье: проходите бесплатную диспансеризацию. Обследования рекомендуется проходить с 18 до 39 лет один раз в три года, с 40 лет — ежегодно.
— если воспользуетесь нашими советами!
#здоровье_96 #весна_здоровье
06:03 17.03.2026 16+
Оставить сообщение: