Звучит круто, а как на деле? Метод «Гарвардской тарелки»

Звучит круто, а как на деле? Метод «Гарвардской тарелки»

Суть метода — разделить свою тарелку на три сектора:

— Овощи и фрукты (половина тарелки). Овощи предпочтительнее фруктов, разнообразие важно для полноценного питания.
— Белки (растительные и животные источники) — четверть тарелки. Это может быть рыба, птица, бобовые, орехи или умеренное количество нежирного мяса.
— Сложные углеводы (цельнозерновые продукты) — четверть тарелки. К ним относятся киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб и макароны, овсянка.

Дополнительные принципы:

— Употребляйте полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи и семена.
— Предпочитайте воду и травяные чаи сладким напиткам.
— Контролируйте потребление соли и сахара.

Как оцениваете метод? Делитесь в комментариях
#здоровье_96 #МетодГарвардскойТарелки