Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Доброе субботнее утро, друзья!
Доброе субботнее утро, друзья!
Лето в самом разгаре, и столбик термометра снова стремится вверх. Чтобы жаркие дни приносили только радость, а не проблемы со здоровьем, мы собрали несколько простых, но очень важных советов — как спасаться от зноя дома и на улице.
В квартире:
— Самое горячее время — с 12 до 17 часов. В эти часы закрывайте окна, опускайте жалюзи или задёргивайте светлые шторы. Проветривайте помещение ранним утром и поздно вечером, когда воздух становится прохладнее.
— Если есть вентилятор — поставьте перед ним ёмкость с холодной водой или льдом: так поток воздуха станет ощутимо свежее.
— Кондиционер — отличный помощник, но не сидите прямо под струёй холодного воздуха, разница температур с улицей не должна быть слишком резкой (оптимально не более 5–7 градусов).
— Несколько раз в день делайте влажную уборку или просто разбрызгивайте воду из пульверизатора — дышать станет легче.
— Принимайте прохладный душ, но не ледяной: кожа остывает постепенно, и это безопаснее для сосудов.
На улице:
— Старайтесь не выходить на солнце в пиковые часы — с 12 до 16. Если выйти необходимо, держитесь теневой стороны.
— Одежда — светлая, свободная, из натуральных «дышащих» тканей. И, конечно, головной убор: шляпа с полями, панама или кепка защитят не только от перегрева, но и от солнечного удара.
— Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами на открытых участках кожи. Не забывайте обновлять крем после купания или обильного потоотделения.
— Физическую активность, прогулки с детьми и занятия спортом переносите на утро или вечер.
Питьевой режим:
— Пейте воду чаще, даже если не чувствуете жажды. Лучший выбор — чистая негазированная вода комнатной температуры или слегка прохладная. От сладких газировок и алкоголя лучше отказаться — они только усиливают обезвоживание.
— В еде отдайте предпочтение лёгким блюдам: свежим овощам, зелени, фруктам, холодным супам. Жирная и тяжёлая пища в жару — лишняя нагрузка на организм.
️ Будьте особенно внимательны к детям, пожилым родственникам и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Головная боль, тошнота, слабость, головокружение — возможные признаки теплового или солнечного удара. При появлении таких симптомов нужно немедленно переместиться в прохладное место, выпить воды и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
Пусть эта суббота будет тёплой, но безопасной. Берегите себя, наслаждайтесь летом с умом!
#СеровскаяГородскаяБольница #Жара #СоветыВрача #БезопасноеЛето #Здоровье #Утро
Лето в самом разгаре, и столбик термометра снова стремится вверх. Чтобы жаркие дни приносили только радость, а не проблемы со здоровьем, мы собрали несколько простых, но очень важных советов — как спасаться от зноя дома и на улице.
В квартире:
— Самое горячее время — с 12 до 17 часов. В эти часы закрывайте окна, опускайте жалюзи или задёргивайте светлые шторы. Проветривайте помещение ранним утром и поздно вечером, когда воздух становится прохладнее.
— Если есть вентилятор — поставьте перед ним ёмкость с холодной водой или льдом: так поток воздуха станет ощутимо свежее.
— Кондиционер — отличный помощник, но не сидите прямо под струёй холодного воздуха, разница температур с улицей не должна быть слишком резкой (оптимально не более 5–7 градусов).
— Несколько раз в день делайте влажную уборку или просто разбрызгивайте воду из пульверизатора — дышать станет легче.
— Принимайте прохладный душ, но не ледяной: кожа остывает постепенно, и это безопаснее для сосудов.
На улице:
— Старайтесь не выходить на солнце в пиковые часы — с 12 до 16. Если выйти необходимо, держитесь теневой стороны.
— Одежда — светлая, свободная, из натуральных «дышащих» тканей. И, конечно, головной убор: шляпа с полями, панама или кепка защитят не только от перегрева, но и от солнечного удара.
— Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами на открытых участках кожи. Не забывайте обновлять крем после купания или обильного потоотделения.
— Физическую активность, прогулки с детьми и занятия спортом переносите на утро или вечер.
Питьевой режим:
— Пейте воду чаще, даже если не чувствуете жажды. Лучший выбор — чистая негазированная вода комнатной температуры или слегка прохладная. От сладких газировок и алкоголя лучше отказаться — они только усиливают обезвоживание.
— В еде отдайте предпочтение лёгким блюдам: свежим овощам, зелени, фруктам, холодным супам. Жирная и тяжёлая пища в жару — лишняя нагрузка на организм.
️ Будьте особенно внимательны к детям, пожилым родственникам и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Головная боль, тошнота, слабость, головокружение — возможные признаки теплового или солнечного удара. При появлении таких симптомов нужно немедленно переместиться в прохладное место, выпить воды и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
Пусть эта суббота будет тёплой, но безопасной. Берегите себя, наслаждайтесь летом с умом!
#СеровскаяГородскаяБольница #Жара #СоветыВрача #БезопасноеЛето #Здоровье #Утро
07:00 25.07.2026 16+
Выбор редакции