Друзья, как мы все знаем, наше здоровье – это один из самых главных наших ресурсов, и его необходимо беречь и...

укреплять. Но в суете повседневной жизни мы не всегда успеваем это делать – конечно, можно ходить на тренировки, но от работы в офисе или учёбы за компьютером никуда не деться. Следствием сидячего образа жизни могут быть различные неприятности для здоровья, и чтобы их избежать, существует простой и понятный всем способ – регулярная разминка!

⠀
Предлагаем вам план ежедневной разминки, которую можно сделать где угодно и всего за #5минутсГТО:
⠀
1. Начнем с разминки мышц шеи - наклоняйте голову вперед и назад, затем в стороны. После этого вращайте голову по кругу в одну и другую сторону.
⠀
2. Продолжаем разминку вращением плеч – по кругу в обе стороны, можно также попробовать достать плечами до ушей.
⠀
3. Переходим к рукам – выполните вращение руками, как мельница, вперед и назад.
⠀
4. Разминаем туловище – выполняем наклоны вперёд-назад и влево-вправо, при этом можно усложнить упражнение и поднять обе руки вверх.
⠀
5. Разминаем коленные суставы – выполняем вращение. Для этого нужно поставить ноги вместе, положить руки на колени и сделать круговые движения.
⠀
6. Разминаем мышцы ног – выполняем приседания со стула (обратите внимание, чтобы стул был без колес!), при этом упражнение можно усложнить поочередным приседанием на одной ноге.
⠀
7. Разминаем ступни – выполняем подъем на носочки, не сгибая колени. Для этого лучше всего использовать обувь на плоской подошве или быть босиком, но и обычные кроссовки вполне подойдут.
⠀
Чтобы разминка была эффективной, нужно повторять каждое упражнение по 8-10 раз в день, или примерно каждый час рабочего/учебного времени. Это не только позволит каждому из вас сберечь здоровье, но и быть бодрыми духом и всегда готовыми и к труду, и к обороне!
⠀
Попробуйте выполнить весь комплекс упражнений и записать его на видео, выставляйте в свои социальные сети с отметкой наших аккаунтов и хэштегом #5минутсГТО, а мы поделимся самыми яркими видео со всеми нашими подписчиками.
⠀
Выполняй #5минутсГТО и всё будет #ГТО!